La astenia psicológica

La astenia psicológica, también conocida como fatiga psicológica o cansancio mental, es un término utilizado para describir una sensación de agotamiento mental o emocional que puede manifestarse como falta de energía, dificultad para concentrarse, irritabilidad, apatía y disminución del rendimiento cognitivo. Aunque no se trata de un trastorno psicológico en sí mismo, la astenia psicológica puede ser un síntoma de diversos problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, la depresión o el burnout.

Algunas causas comunes de la astenia psicológica incluyen:

• Estrés crónico: El estrés prolongado puede agotar los recursos mentales y emocionales de una persona, lo que puede conducir a la fatiga psicológica.
• Ansiedad: La ansiedad constante puede provocar un estado de hiperactivación del sistema nervioso, lo que puede agotar la energía mental y emocional.
• Depresión: La depresión puede causar fatiga y falta de energía, así como dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Burnout: El burnout, o agotamiento laboral, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental relacionado con el trabajo. Puede ocurrir cuando una persona se siente abrumada por las demandas laborales y no puede encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
• Trastornos del sueño: Los problemas de sueño, como el insomnio o la apnea del sueño, pueden afectar negativamente la calidad del sueño y contribuir a la fatiga psicológica.

El tratamiento de la astenia psicológica generalmente implica abordar las causas subyacentes, que pueden incluir el manejo del estrés, el tratamiento de trastornos de salud mental como la ansiedad o la depresión, el establecimiento de límites saludables en el trabajo y la promoción de hábitos de sueño saludables. La terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y otras formas de terapia pueden ser útiles para aprender a manejar el estrés, mejorar la resiliencia emocional y desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas.

Es importante consultar a un profesional de la salud mental si experimentas síntomas de astenia psicológica que afecten tu vida diaria. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a identificar las causas subyacentes y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para tus necesidades individuales.  En Duo Psicología podemos ayudarte.